輕鬆做有效排毒、改善便祕還能瘦臉耶!

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你是否有看過電視節目或雜誌裡，特別強調露出鎖骨的穿著呢？ 日本知名女性美容美體網MyNaviWOMAN專欄作家金井廣實表示，鎖骨是展示女性魅力的部位。

以下肩胛骨伸展運動，不僅可以讓鎖骨、胸前部分變得更美麗，還可以豐胸、排出身體毒素！在睡覺前花點時間做做看吧，還可以有效助眠，讓你睡一頓滿分的覺！ 另外在瑜珈理論中，鎖骨、肩胛骨在第4個脈輪（心輪、胸腔）的地方。據說只要打開心輪（打開心），人就會變得圓融、並給予大家快樂、幸福。

伸展肩胛骨的功效

（1）美容：讓鎖骨、胸前部分變得更美麗更性感；修飾臉部線條，塑造Ｖ型小臉；豐胸等等。
（2）使呼吸更深沉：
①深呼吸可以將新鮮的氧氣送進身體，並排出不需要的廢棄，達到血液淨化的效果，促進身體循環。
②還會刺激橫隔膜，讓血液流動更順暢，並能幫助腸胃蠕動，對排便、預防便秘有幫助。
③有效控制自律神經，讓副交感神經活躍起來，不但能幫助放鬆，還能使體溫增加溫暖身體、改善便秘並提升身體免疫力。

肩胛骨伸展運動①
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前鋸肌是肩胛骨內側的肌肉，只要動動肩胛骨，就可以刺激前鋸肌打開胸腔，進而讓呼吸更深沉、吸入更多的氧氣進體內。

如何做：
1．站直、反手撐著牆壁。
2．手持續撐牆不動，往下蹲。

POINT：維持雙手位置不移動。

肩胛骨伸展運動②
打開肩胛骨有許多益處，如讓呼吸更深沉、促進上半身血液循環、塑造Ｖ型小臉，並可以提高內臟機能。

如何做：
1．雙手舉起放在頭後，右手抓住左手的手肘。
2．手抓住手肘就可以將肩胛骨打開。


你是否有看過電視節目或雜誌裡，特別強調露出鎖骨的穿著呢？ 日本知名女性美容美體網MyNaviWOMAN專欄作家金井廣實表示，鎖骨是展示女性魅力的部位。

以下肩胛骨伸展運動，不僅可以讓鎖骨、胸前部分變得更美麗，還可以豐胸、排出身體毒素！在睡覺前花點時間做做看吧，還可以有效助眠，讓你睡一頓滿分的覺！ 另外在瑜珈理論中，鎖骨、肩胛骨在第4個脈輪（心輪、胸腔）的地方。據說只要打開心輪（打開心），人就會變得圓融、並給予大家快樂、幸福。

伸展肩胛骨的功效

（1）美容：讓鎖骨、胸前部分變得更美麗更性感；修飾臉部線條，塑造Ｖ型小臉；豐胸等等。
（2）使呼吸更深沉：
①深呼吸可以將新鮮的氧氣送進身體，並排出不需要的廢棄，達到血液淨化的效果，促進身體循環。
②還會刺激橫隔膜，讓血液流動更順暢，並能幫助腸胃蠕動，對排便、預防便秘有幫助。
③有效控制自律神經，讓副交感神經活躍起來，不但能幫助放鬆，還能使體溫增加溫暖身體、改善便秘並提升身體免疫力。

肩胛骨伸展運動①
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前鋸肌是肩胛骨內側的肌肉，只要動動肩胛骨，就可以刺激前鋸肌打開胸腔，進而讓呼吸更深沉、吸入更多的氧氣進體內。

如何做：
1．站直、反手撐著牆壁。
2．手持續撐牆不動，往下蹲。

POINT：維持雙手位置不移動。

肩胛骨伸展運動②
打開肩胛骨有許多益處，如讓呼吸更深沉、促進上半身血液循環、塑造Ｖ型小臉，並可以提高內臟機能。

如何做：
1．雙手舉起放在頭後，右手抓住左手的手肘。
2．手抓住手肘就可以將肩胛骨打開。