3個健康減肥方法 不用吃藥也能瘦不停

3個健康減肥方法 不用吃藥也能瘦不停
導語： 市面上很多各式各樣的減肥藥總是讓想要快速減肥的愛美女生趨之若即，吃減肥藥減肥是一種不健康並且很容易複胖的減肥方法。想要快速減肥？分享不用吃藥也能快速瘦下去的健康快速減肥方法，每天堅持小習慣，就能夠快速瘦不停。
健康減肥三要素：
一．從飲食著手
選擇的食物可以補充自己缺少的營養，還要看是否足夠。根據不同人士，安排從食物或輔助營養素幫手，提升營養素的吸收和量。零食、糖要控制，不要太夜進食。選擇醬汁時，選一些較低熱量的，避免奶油類。同時，還要注意其他習慣，如抽煙、喝酒、飲用咖啡因飲品等，養成良好的飲食習慣。
減肥小秘方：
1. 在家裡準備食物，控制方法和份量會好些；
2. 不要吃太快（容易不知飽，易吃多）；
3. 菜汁不宜多，因為易肥，選也是紅汁（茄汁好一些），多些茄紅素；
4. 多喝綠茶可以排毒，沒有卡路里，可以幫助新陳代謝；
5. 喝飲品的杯，選瘦高型的（肥矮的杯易喝多）；
6. 吃飯時拿小碟（大碟易拿多食物）；
7.吃八成飽；
8. 小心控制酒精含量（酒精熱量很高，薄荷味可減低食欲）；
9. 早睡（控制肥胖的荷爾蒙可以適量分泌）。
二．配合營養素
以不同的營養素針對性的幫助改善，如抗衰老、美白、瘦身等，是針對當事人的飲食，營養均衡配合回來的，像綠茶、番茄、茄紅素、藍莓、Q10等可以去水腫、抗疲勞。
除了飲食還可以在產品上配套，使其吸收完整。現在食物的質素比以前差，如原來一個蘋果夠全日一半的鐵質吸收，現在可能要10個蘋果，但一般人吃不了那麼多蘋果。再加上現代人偏食，所以要用營養素來補充。營養均衡充足後，不用藥物就能達到一個好好的成績。
三．適當運動提高人體機能
每日運動20分鐘，消耗一些卡路里。
美的定義
談到正確的健康美容觀念，專家說：“其實要看她的面色和精神狀況，雖然很多美可以打造出來，但現在的美除了五官端正之外，氣色、好的精神狀態會很吸引，身材也是要均勻，合適比例，也是一種美。還有一種就是本身條件不是很好，但懂得去搭配，也會散發出一種美的效果。”

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